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Cómo el reloj de Apple me ayudó a cuidar de mí mismo otra vez

Al final de mis primeras dos semanas de aislamiento, pensé que había perfeccionado mi rutina de cuarentena: despertar con prontitud a las 8 a.m. dar un largo paseo, ducha, luego ir a trabajar en mi mesa de la cocina. A medida que el sol se ponía, me FaceTime un amigo, Zoom en una noche de juegos, o, cuando necesitaba un descanso de pantalla, frente a un rompecabezas. Pero a medida que la distancia social se prolongó, como el mundo tiene más miedo, como mi silla del comedor comenzó a arruinar mi espalda, me encontré en un miedo profundo, acercar los vídeos de YouTube que ya había visto de personas que juegan videojuegos que nunca jugaría. Me darse la vuelta en la cama por 9:56 am, apenas despierto, a abrir una grieta en mi ordenador portátil de trabajo. No se movía mucho. Para el almuerzo, me nuke dedos de pollo y papas fritas congeladas. No hay nada malo con los dedos de pollo congeladas. Pero hay algo mal con los dedos de pollo congelados cinco días a la semana.

En marzo de 2019, mi teléfono me dice que un promedio de más de 11.250 pasos por día. Durante las dos semanas más sombríos de marzo pasado, ese número se redujo en un 30 por ciento. De acuerdo con una nueva investigación de Evidation Salud con datos de rastreadores personales de entrenamiento, actividad física, del 1 de marzo-abril 6 de este año se redujo en un 48 por ciento a nivel nacional. Como semanas en aislamiento se convirtieron en meses, necesitaba algo para estar de nuevo en marcha, que me ayude a pasar el tiempo de una manera que no alimentar a mi espiral de vergüenza. Lo que necesitaba, resultó que era mi olvidado Apple Seguir.

Cuando Tim Cook introdujo el reloj de Apple en 2014, dijo que la compañía estaba tratando de hacer “el mejor reloj en el mundo.” Los primeros en adoptar acudieron al reloj de Apple por sus características de productividad, disfrutando de la posibilidad de obtener notificaciones en su muñeca en lugar de en sus bolsillos. Las versiones posteriores del reloj de Apple comenzó a llenar en el seguimiento de la aptitud habilidades de un chip GPS, el reconocimiento de la actividad, un monitor de ritmo cardíaco. Apple ahora lanza el reloj menos como un asistente personal montada en la muñeca y más como un entrenador personal. Está funcionando: El año pasado, el reloj se vendió toda la industria relojera suiza.

Mi propio reloj Apple había estado acumulando polvo en el cajón desde el pasado otoño, después de haber sido llegar escondidos no mucho después de que lo tengo. Esa primera vuelta terminó después de un par de semanas de zumbidos molestos. Bzzzt “Tinder: La actividad es de hasta un 34% en su área! Obtener deslizar!” Bzzzt “Instagram: Dos personas que le gusta foto de las vacaciones del año pasado” Bzzzt “Gmail: Vuelve a Williams-Sonoma y terminar su compra”

Esta vez, desesperado por la motivación y profundo en un estado pepita de combustible del auto-odio, que fue inmediatamente en el polvo de App-también la recopilación de Apple Seguir en la carpeta cajón de basura de mi teléfono (ayyy, acciones) -y configurar el reloj con la intención . Bajé los objetivos de actividad, lo que me había propuesto previamente con optimismo y rutinariamente fallas al golpear, que no inspiran una mayor actividad. Apagué la mayoría de las notificaciones, a excepción de los textos y Aloe Bud (una aplicación de colorido que le ayuda a establecer pequeños recordatorios altamente autocuidado recomiendan). Y pasé una cantidad exorbitante de tiempo a personalizar la esfera del reloj para que muestre la información en realidad me importa (el clima), en lugar de información distraer, como correos electrónicos sobre las sillas que estoy tratando de no compra.

Es pasado más de cuatro meses desde que empecé a auto-aislamiento en Brooklyn, y tres meses desde que empecé a usar mi nuevo de Apple. Ahora que he marcado de nuevo todas las notificaciones aquellos supuestamente mejoran la productividad, en realidad prestar atención a los que yo he dejado pasar. Cuando el reloj de Apple me dice estar de pie, me levanto y llenar mi botella de agua. Cuando se me dice que tomar mi medicina para la alergia, de hecho me tomo mi medicina para la alergia. Cuando se me advierte que no me muevo tanto como de costumbre por un tiempo específico en el día, mentalmente dedicar tiempo para el yoga o un largo paseo por la noche. Que estoy haciendo cosas que me ayude a sentirse bien . En junio, después de conseguir la espalda número de pasos hasta los niveles previos a COVID, empecé a correr de nuevo. (Y yo estoy comiendo un menor número de ofertas de pollo, sabiendo que me hace sentir como basura durante una carrera.)

Ahora sólo tengo que conseguir más allá del punto de corte inteligente muñeca gadget. Tal vez usted ha estado aquí. Un informe de Gartner, una empresa de consultoría con sede en Australia, estima que aproximadamente un tercio de las personas que reciben un SmartWatch o rastreador de la aptitud dejar de usarlos después de unos meses. Dr. Lisa Cadmus-Bertram, profesor asistente en la Universidad de Wisconsin-Madison, publicó un estudio 2015 en American Journal of Preventive Medicine sobre los efectos de inspiración de la aptitud usando rastreadores, y ella pone de relieve la importancia de cumplir con un rastreador de fitness, o una SmartWatch, o cualquier gadget supuestamente vida mejora a medio camino con su propio entusiasmo y convicción. “Sabemos de la investigación en ciencias del comportamiento que las personas tienen más éxito en cambiar su estilo de vida cuando ambos un seguimiento de su comportamiento y también utilizan otras técnicas de autorregulación”, dice Cadmus-Bertram. Si desea crear cambios de comportamiento que se pegan, usted tiene que ser capaz de establecer objetivos específicos que volver a evaluar regularmente.

El reloj de Apple, en este momento, me ha ayudado a organizar mi día alrededor de cuidar de mí mismo. No siempre hace todo más fácil de tratar. Todavía tengo días y horas que me siento absolutamente impotente. Pero el reloj me hace sentir un poco más preparados para afrontar esa impotencia de frente.

Estos son pequeñas victorias. Pero en un momento en el que la enfermedad y la ansiedad son la norma abrumadora, me siento bien toma comodidad en las pequeñas victorias.

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